春天是养肝明目的好时间。有些人在春季眼睛容易出现干涩、红肿等症状，其主要原因是情绪波动导致肝火旺盛。首都体育学院运动康复学教研室讲师葛鹏推荐了一套养肝明目操。

动作一：心肾相交

1. 放松站立，保持自然呼吸，做9个呼吸；

2. 两手从体侧向上抬起，掌心朝下，与肩相平时，掌心向上翻，两手向头顶中间合拢，缓缓向前落下；

3. 来到胸前后，身体随着手向前弯曲，两手按向两脚中间的位置；

4. 到最低点后，脚趾轻轻点地，两手随之上抬，沿着腹部来到眼前，掌心对准眼睛按压一个呼吸；

5.两手垂腕向下到达胸前，翻掌，两手向外打开，轻勾小指。

这个动作重复6遍，每天2-3次，可以通过疏通心肾，引导五脏的气血注于头面，起到明目的效果。练习时注意配合匀速呼吸，不要憋气或呼吸过快。

动作二：眼周穴位按摩

1. 两手从腹前缓缓向上提起，到面部后翻掌向上，中指尖按向睛明穴，顺时针揉三遍，逆时针揉三遍；

2. 缓缓按压睛明穴，按压抬起的时候配合呼吸，吸气时下按，呼气时上抬；

3. 接下来用同样的方法依次按压攒竹穴、瞳子髎穴、四白穴，两手缓缓放下。（转自2月26日《中国体育报》06版）

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来源：中国体育报     作者：刘昕彤     编辑：高月