你会不自觉地抖腿吗？如果周边有人在抖腿你会感到反感吗？有时候我们坐在教室或是公交上，身边总会出现这样的一类人，其实很多人都在不知道做什么的时候不自觉地做出这样的动作，大学生刘思琪就是。“我自己会不自觉地抖腿，上课的时候听着听着课，然后突然一下发现自己一直在抖腿。但是自己很不喜欢，如果周围有人在抖腿也会很烦。”

 现在大学的课程一节课是90分钟，中间没有休息，所以学生一坐经常就是一个半小时不能动，说到这里刘思琪大有感触，“大学一节课时间很长，有些课程为能紧跟老师的思路，所以身上的小动作就不会有那么多，随着抬头听讲和低头做笔记，整个人都是一个全神贯注的状态，不会出现跷腿或是抖腿的问题。但不是所有的课程都是这个样子，会有一些课程就是我们通常说的签到课，课上大家做很多自己的事情，身上的小动作就都出来了，也觉得一个半小时的时间很难熬，怎么坐都不舒服。”

一次偶然的机会刘思琪在网上看到一个帖子，是说跷腿可能会压迫人的脊柱神经，或是造成血液流通不畅等。但是现在对大多数人而言，坐下跷腿已经成为习惯动作，尤其是在久坐的时候。“在这条科普帖的下面就是一些坐在椅子上的时候可以做的小运动，其中之一就是在坐的时候坐在椅子的前二分之一或三分之一的位置，单只腿或两只腿一起缓慢抬起，再慢慢放下，但是不放到底，反复多次，这也是我经常做的。”

刘思琪现在很注意在坐下之后自己会不会抖腿或是跷腿，如果前面空间允许，也会坚持做抬腿运动。她认为这个动作很简单，不用借助任何器械，不用考虑太多的环境因素，只要不影响其他人就可以。现在还没有看出有什么明显效果，但是确实腿上的小动作比以前少了很多。

现在很多人的办公环境都是在办公室的电脑前，并且经常一坐就是一两个小时不动，可能一部分人和刘思琪一样有着跷腿和抖腿的小动作，甚至此时此刻就在做。抖腿会让周围的人感到厌烦，而跷腿又会对自己身体不好，一个简单的小动作，抬抬腿既可以促进血液循环，也可紧大腿上的肌肉，为什么不试试呢？

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来源：国家体育总局    作者：蒋亚明 顾宁     编辑：刘可实