七月的阳光炙烤着大地，蝉鸣声此起彼伏。在天津五十中学学生孙岩的家中，一场特别的“体育计划”正在悄然展开。

“妈妈，老师要求我们暑假在家要保持运动！”跳绳、仰卧起坐、平板支撑，还有亲子运动打卡。孙岩正在和妈妈兴奋地挥舞着手中的笔记，妈妈则又在上面加上了“晨跑”俩字，笑着说：“那我们岩岩这个暑假可要变成运动小达人啦！”

第二天清晨，天刚蒙蒙亮，孙岩就被妈妈轻轻叫醒。穿上运动服，系好鞋带，来到了小区附近的公园。公园里已经有不少晨练的人，清新的空气夹杂着青草的香气，让人倍感舒畅。“今天我们先从跑步开始吧！”妈妈提议，孙岩点点头。虽然二十多分钟的跑步强度不大，但此时母子二人已经汗流浃背。

除了跑步，仰卧起坐也是孙岩每天的“必修课”。回到家后，孙岩在瑜伽垫上躺好，双手抱头，双腿弯曲。妈妈则在一旁帮忙压住他的双脚。“加油，用力！”在妈妈的鼓励声中，孙岩咬紧牙关，腹部发力，缓缓地坐起身来，然后又慢慢躺下。一开始，他只能做几个，腹部的酸痛感让他有些想放弃。但一想到自己的目标，他又鼓起了勇气。“我可以的！”孙岩在心里给自己打气。随着一周来每天坚持练习，他能做的仰卧起坐数量越来越多，腹部的力量也逐渐增强。

到了晚上，孙岩则拿起跳绳，来到小区楼下的空地，双脚微微分开，手腕轻轻一抖，跳绳便在空中划出一道优美的弧线。“1、2、3……”孙岩一边跳，妈妈一边在旁边计数。一开始，孙岩跳得有些磕磕绊绊，没跳几下就被绳子绊住了脚。但他并没有气馁，重新调整姿势，继续努力。渐渐地，他的节奏越来越稳定，跳绳的速度也越来越快。晚风吹拂着他的脸庞，汗水湿透了他的衣衫，可他的笑容却愈发灿烂。

“这个暑假，因为有了这些有趣的体育作业，真的太精彩了！”孙岩感慨地说。在这个充满阳光和汗水的夏天，他将用行动诠释“动起来更精彩”，也为自己的成长留下了一段难忘而美好的回忆。而像孙岩这样的孩子还有很多，他们在暑假里尽情运动，绽放着属于自己的青春活力，成为这个夏天里亮丽的风景线。

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来源：国家体育总局    作者：轧学超     编辑：刘可实