很多家长都对孩子玩手机非常头疼，有的孩子甚至一玩就是几个小时，“手机争夺战”时时上演。新学期开学，作为家长，如何才能让孩子告别手机，将心思重新放到学习上呢？

崔永华表示，手机成瘾是指对手机过分痴迷的一种状态，有的人也把它叫做手机依赖综合征或是手机焦虑症。“人类的所有行为基本都是源于心理需求没有被满足，比如当压力没有很好的办法缓解，当社交需求不能很好地被满足，当成就感需求不能得以体现，这些都可能导致对手机过分痴迷。”

对此，崔永华建议，首先要合理地使用手机，不妨制定一个使用计划。父母可以和孩子一起来讨论制定这个计划，比如什么时候用手机，每天用多长时间的手机，手机不用的时候要放在什么地方，睡觉前是不是要关掉手机，这些父母要优先做到，要陪着孩子一起来执行这个计划。

第二要鼓励孩子培养一至两项兴趣爱好，并持之以恒地坚持，这样可以让孩子体验到成就感，感到愉悦，这也是对心理需求的满足。比如经常参加体育运动，特别是经常参加一些竞争性比赛，对分散孩子对手机的依赖都是非常有帮助的。

此外，还可以鼓励孩子多参加社会交往，在和同伴的交往中满足他被接纳、被认可的心理需求。

最后一点也是很重要的一点，很多孩子学业压力大，有时候会借玩手机来放松，所以我们要让孩子学会合理的减压方法，学会调整情绪和压力的技巧，这样他才能更好地用别的方式来缓解压力。

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来源：国家体育总局    作者：刘昕彤     编辑：刘可实