今年6月6日是第29个全国“爱眼日”，今年的主题为“关注普遍的眼健康”，活动重点聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。

随着电子产品的丰富和发展，近视已呈现低龄化趋势。据报道，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，其中小学生为36.7%、初中生为71.4%、高中生为81.2%。虽总体近视率较2021年（52.6%）下降0.7个百分点，与2018年全国近视摸底调查结果（53.6%）相比，下降1.7个百分点，但形势仍然严峻。据世界卫生组织发布的研究报告显示，我国近视人群已达6亿，青少年近视率居世界首位。要知道，近视发病的年龄越小，未来患高度近视的可能性就越大，而高度近视更可能会引起视网膜病变，不仅危害儿童青少年的身心健康、影响其未来发展，还会对整个社会造成巨大经济负担。因此，今年的全国“爱眼日”也呼吁全社会关注儿童青少年近视问题，并将关口前移，从娃娃抓起。

有关专家表示，儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。因此，在1至3岁幼儿期、4至6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。家长要从孩子出生就树立近视防控意识，给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯。

户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。研究表明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。要知道即使是阴天，户外活动也对近视有防护效果。需要注意的是，户外活动要避开午后高温强晒时段。

同时，儿童青少年要养成良好的用眼习惯，长时间、近距离用眼是诱导近视形成的关键因素。一是读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”——眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸；不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书；二是坚持“20-20-20”原则——即近距离用眼20分钟，向约6米远眺20秒以上；三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射，晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

此外，电子视屏类产品要分年龄段管控。0至3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3至6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。

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来源：国家体育总局    作者：刘昕彤    编辑：刘可实