去年夏天，12岁的男孩飞飞（化名）骑山地车时不小心摔倒，造成右肘肿胀、疼痛，不能活动，经检查确诊为“右肢尺骨骨折”，入住新乡医学院第一附属医院小儿外科一病区，接受了骨折固定手术。3个月后复查，骨折愈合良好，再次入院，取出了骨折内固定物。未曾想，3个多月后，飞飞第三次住进了医院，原因竟然又是骑山地车摔倒，并且受伤的还是同一个部位。

新乡医学院第一附属医院小儿外科宋翠萍主任医师呼吁家长们，要高度重视儿童运动损伤，做好防护，减少运动对儿童的伤害。

运动对于儿童青少年来说，是促进健康成长的重要组成部分，适量的运动有利于促进身体健康发展，提高身体素质。但孩子在运动的同时，往往也伴随着运动损伤的风险。

篮球：最集中的伤是在腰、踝、膝三个部位，主要原因是跌倒、跳起抢球、落地不正确、场地过滑，多伤在半月板、关节囊韧带。

足球：踝部扭伤最常见，其次大腿前后方肌肉拉伤，再次就是膝部的半月板、韧带和髌骨及关节软骨损伤。

羽毛球：腰部活动度大，大力抽杀球时的腰部扭伤，肩部的反复摩擦损伤，跳起时的跟腱断裂。

骑车、轮滑、溜冰、滑板运动：最常见的是手腕、臀部、膝和踝损伤。

街舞：多见于腰、髋、踝部损伤。

如何预防儿童运动损伤？

1.穿着合适的鞋

不论孩子进行哪一种运动，合适的运动鞋可以预防他在运动中受伤。如果孩子进行的是专业类型的运动，应该穿着专门的球鞋、慢跑鞋等，保护性能更好。

2.穿戴各种护具

有些运动需要穿戴上护具，像是轮滑、自行车、棒球等，应该确保孩子正确地穿戴护具，以防止任何的运动伤害。

3.热身以及降温

在孩子运动之前，应该让他热身，松开身上的筋骨，这样可以降低受伤的风险。运动前5~10分钟让孩子扭动脚踝、关节，运动后让孩子冷静下来。这能减缓他的心跳、舒展紧绷肌肉。

4.检查现场状况

在孩子运动的区域附近，应该事先检查、浏览，以防止地面上的洞，或是可能会冲出来的车子伤到孩子。如果地面潮湿、滑，最好不要让孩子运动。

5.疼痛时就停止

如果孩子感觉疼痛，有可能是受伤了，应该立即让他停止运动，如果继续运动可能会导致更多的伤害。检查孩子的伤口，如果需要就医，尽速前往医院。

6.待在旁边陪同

有些游乐设施可能隐藏潜在的危险，像是没有护栏。应该在孩子运动、玩耍的时候，在旁随时注意，以防止孩子受伤。

7.摄取营养食物

坚固的骨头不易折断。确保孩子获得大量的钙和维生素D，牛奶、鱼类都是良好的食物来源。

本文已由新乡医学院第一附属医院小儿外科宋翠萍主任医师审核

（作者：刘红霞、宋鹏翀）

欢迎关注内蒙古全民健身公共服务平台 点击下载蒙享动，加入全民健身大家庭

来源：新华网    作者：刘红霞、宋鹏翀    编辑：刘可实