10月15日，2025年“万村女性社会体育指导员培训计划”交流展示大会在山东枣庄继续进行。在当日开展的健身技能传授公益培训环节中，张佳图、王晓君、蒋庆华三位国家级社体指导员分别带来健身操舞、太极和有氧哑铃操的专业教学，令到场的500余名农村女性社体指导员颇为受益。

步入枣庄文体中心体育馆，张佳图正在传授健身操舞《我们都是追梦人》，以动感的节奏和积极向上的主题，激发学员们的热情与活力。他以“先筑基，再进阶”为原则，从调整基础身形着手教学。“双脚开立与肩同宽，脚尖向前，屈膝下沉，膝盖找脚尖方向……两拍一动，伸臂和出脚的动作不要打弯！”他一边示范，一边强调关键点如何做到位，并针对健身操舞常见的身形问题重点纠正。

一墙之隔的太极培训活动同样如火如荼。为让大家更好地掌握套路诀窍，王晓君利用生动的类比，将理论与实操相结合。“练习太极讲究松而不懈，忌用拙力。在双手下按时，想象按住水中浮球，力量沉到掌根，既不僵硬也不松懈。”她还特别提示学员要关注虚领顶劲，“头顶的百会穴轻微上领，气息却要向下沉，全身保持一体松沉状态，切忌让力量飘在上面。”

除往年常设的健身操舞和太极之外，本届健身技能传授公益培训新增了有氧哑铃操。据山东省体育局群体处相关负责人介绍，今年是体重管理年，特意在健身技能传授内容中添加了有助于燃脂减肥的项目。从之前的推广情况来看，有氧哑铃操取得了较好的社会反响。

培训活动现场热闹非凡，来自各省（区、市）农村的女性社体指导员展现出极高的学习热情和参与度。科学的教学方法不仅有助于快速、准确地完成锻炼动作，还能更新对于健身理念的理解。活动结束后，湖北省代表队成员吴静林感慨道：“我每天早晨都跟着视频课打半个小时太极，之前自认为掌握了要领。这次先是在交流展示大会上见识到全国各地健身好手的技艺，后是在更高水平老师的提点下接受培训，我才发现自己原先练习的顶多算是太极模样的广播体操。”作为社体指导员，只有自身的基本功扎实，才能更好地承担起宣传全民健身、科学指导、组织活动等责任，真正成为基层健身的传播者与全民健康的守护者。

此次公益培训旨在通过专业、细致的技能传授，让农村女性社体指导员掌握科学的健身方法，为后续扎根乡村推广健身教学筑基、推动全民健身事业发展作出积极贡献。

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来源：国家体育总局    作者：毛昀哲     编辑：刘可实