为倡导大众参与全民健身休闲体育，弘扬体育精神，促进文化、旅游、体育全面融合发展，展现呼和浩特创新活力，以促进呼和浩特体育休闲旅游融合发展为目的，打造符合以人民为中心的户外体育旅游，发展经济，促进消费，在经济社会发展中发挥更大作用。力争将内蒙古户外运动休闲产业大会系列活动"万里茶道’2026健康十英里(呼和浩特站)打造成为一场融合运动、健康、文化、旅游的体育盛会，特定于2026年7月4日(周六)在呼和浩特市赛罕区大黑河军事主题公园举办‘万里茶道”2026健康十英里(呼和浩特站)活动。

一、活动名称

万里茶道”2026健康十英里(呼和浩特站)

二、举办时间

2026年7月4日(星期六)上午9:00

三、组织架构

指导单位:世界休闲体育协会十英里分会

主办单位:内蒙古户外运动产业运营中心 腾迈丝(北京)体育文化发展中心

承办单位:天津十英里运营管理有限公司 内蒙古峻马运动健康管理有限公司

四、举办地点

呼和浩特市赛罕区大黑河军事主题公园

五、项目、规模及参赛要求

(一)项目及规模

1. 健康十英里(16.093公里):200人

2. 茶道欢乐跑(3.2公里):300人
   

(二)参赛要求

1.健康十英里(16.093公里):14-65周岁(1961年7月4日一2012年7月4日)，按计时成绩，取男子、女子前三名，颁发奖品。

2.茶道欢乐跑(3.2公里):6-65周岁(1961年7月4日一2020年7月4日)人群均可参加。6一14周岁[2012年7月4日一2020年7月4日)儿童须监护人陪同参赛，休闲体验无排名。

3.所有完赛人员现场发放纪念成绩证书。

4.活动结束30分钟内现场抽奖环节。

六、活动路线

(一)十英里路线(16.093公里)

大黑河军事主题公园[起点)--滨河南街-滨河南街(8公里处折返)--滨河南街-大黑河军事主题公园(终点）

(二)茶道欢乐跑(3.2公里)

大黑河军事主题公园[起点)一一滨河南街路口(1.6公里处折返)--大黑河军事主题公园(终点)

七、参赛包发放

发放时间:2026年7月4日(星期六)7:30-8:30

发放地点:呼和浩特市赛罕区大黑河军事主题公园

发放物品:T恤衫、参赛包、号码布、别针、矿泉水等

八、活动流程

九、报名须知

年龄要求:

建康十英里(16.093公里):参赛选手年龄16-65周岁(1961年7月4日一2010年7月4日)，18周岁以下未成年人参赛须监护人或法定代理人签署《免责声明》，方可领取参赛物品，否则不予发放参赛物品。

茶道欢乐跑(3.2公里):参赛选手年龄6-65岁(1961年7月4日一2020年7月4日)，其中6一14周岁选手参赛(2012年7月4日一2020年7月4日)，须由监护人陪同参赛，18周岁以下未成年人参赛须监护人或法定代理人签署《免责声明》，方可领取参赛物品，否则不予发放参赛物品。

健康要求:长跑运动是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，选手应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础，以确保能够安全完赛。如果运动不当，可能造成不同程度的身体损伤，甚至危及生命。因此参赛选手应明确了解参赛过程中存在自甘风险。组委会建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心电图检查)，并结合体检报告评估自己的身体状况，确认是否可以参加比赛。选手应根据自己的身体状兄和能力，选择适宜项目进行报名参赛。有以下情况或者疾病患者不得参加比赛:

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2.高血压和脑血管疾病患者

3.心肌炎和其他心脏病患者;

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者

5.血糖过高或过低的糖尿病患者;

6.比赛前两周时间内患过感冒或体温异常者;

7.比赛前过度饮酒或睡眠不足;

8孕妇:

9.手术或患病后在康复期内、不适直剧烈运动者

10.有发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状11.其它不适合长距离赛事活动的疾病患者。在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。赛事报名截止后，组委会将短信通知选手。赛前参赛物品(T恤衫、参赛包、号码布、别针、矿泉水等)须由选手本人携带报名时提交的有效身份证件原件及相关凭证领取，参赛选手领物前要求详见赛事《参赛物品领取须知》有关参赛的具体相关要求，选手可查阅赛前发布的电子版《参赛指南》注:组委会建议参加健康十英里选手在赛前要到县级以上医院进行一次身体检查，检查结论为身体健康者方能参加比赛。如检查单显示出身体有问题或是不宜参加长跑活动等结论则不能参加比赛。在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。

十、报名办法

1.参赛选手无成绩要求，公布竞赛规程即日起开始报名，名额有限，先报先得，额满即止。

2.扫描下方二维码进行报名或微信搜索“蒙享动”小程序进行报名

蒙享动电话：0471-6515607 服务时间：周一到周五 9:00-12:00 14:30-17:30（工作日） 

3.所有参赛者可在赛事官方微信公众号"十英里”或小程序“十英里赛事”平台在线报名。参赛者需认真阅读《免责声明》《报名须知》和《风险提示》《竞赛规程》中相关要求。名额仅限本人参赛，不允许转让。

4.组委会将于报名结束后3个工作日完成审核工作，审核通过后获得参塞号码并获得短信通知，如审核不通过则在审核结束后3个工作日内原路退还报名费并短信通知。

5.寒事组委会有权对不符合参寒资格、提供虑假参赛信息的参赛选手不予发放参赛物品，且不予退还报名费。报名完成以支付成功为准，报名一经确认，不接受个人原因的退款申请，报名项目不得更改。

6.报名费

(1)健康十英里:69元/人(人民币)

(2)茶道欢乐跑:59元/人(人民币)

十一、奖励办法

1. 健康十英里项目，按成绩排名，录取男女前三名颌发奖品。所有完赛者发放纪念证书。

2. 茶道欢乐跑项目，休闲体验无排名，所有完赛者发放纪念证书。

3. 所有组别结束后30分钟内将安排现场大抽奖活动。

十二、组委会联系方式

赛事咨询:17695586791

工作时间:9:00-11:30、13:00-17:30(周一至周五)

官方邮箱:shiyingli2020@163.com

官方平台:

1.关注“十英里’公众号，获取最新报名信息及赛事动态。10M十英里”公众号

2.通过’十英里赛事’微信小程序了解更多比赛信10M十英里赛事”小程序活动须知

风险提示

一、有以下身体状况者不宜参加比赛

1.有心脑血管疾病(含高血压)、先天性心脏病和风湿性心脏病、慢性肺部疾病、糖尿病、慢性肝脏、肾脏疾病、肿瘤等基础疾病;

2.维持性透析患者;

3.免疫功能缺陷;

4.冠状动脉病和严重心律不齐;

5.血糖过高或过低的糖尿病;

6.肥胖(体质指数≥30);

7.比赛日前两周以内患感冒;

8.赛前一晚大量饮酒或睡眠不足;

9.晚期妊娠和围产期女性;

10.重度吸烟者:

11.其它不适合运动的疾病。

二、跑步赛事活动可能存在的风险

1.因高强度运动或赛前15日内患感冒造成比赛中危及生命安全:

2.因体力透支造成意识模糊和神志不清导致危及生命安全;

3.因高温中暑造成的晕厥导致危及生命安全;

4.因睡眠不足及空腹造成在比赛中身体器官衰竭而危及生命安全;

5.因自己身体其他疾病在比赛中造成危及生命安全。

三、赛中注意事项

1.当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了;

2.通常没有长跑训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙坚持跑下去”可能会导致生命危险;

3.每一名参赛选手最好自己跑自己的，切勿与他人攀比。

四、医疗保障建议

1.赛前体检:建议所有参赛选手在比赛前通过县级以上医院进行一次身体检查，以确认身体状况能够适应参赛项目;

2.合理饮食和补水:比赛前几天应注意合理膳食，不要过度饮食或暴饮暴食。比赛当天要保持足够的水分摄入，饮水间隔应均匀，避免长时间不喝水;

3.慢跑热身和拉伸:慢跑热身有助于增加肌肉温度，提高心率，预防受伤。比赛前进行适当的肌肉拉伸可以有效缓解肌肉紧张和疲劳;

4.注意安全:比赛中需特别注意安全。如出现身体不适、头晕、呕吐等情况，应立即停止比赛并就医;

5.比赛后恢复:比赛后要进行适当的放松和恢复，包括轻度运动、按摩等。同时，要注意足够的睡眠和营养补给，帮助身体恢复和修复。

以上建议仅供参考，如有特殊情况或健康问题，请在参赛前咨询专业医生的意见。

注:综上所述，组委会特别提醒所有参赛选手在比赛中因个人原因导致的人身伤害和财产损失，一切责任由选手个人自行承担。组委会建议所有参赛选手于赛前在县级以上医院进行一次身体检查，并结合体检报告，认真评估自身身体状况和能力水平，遵守比赛规则，注意医学建议和安全提示，确保自身的安全和健康。在比赛过程中，如出现身体不适或疲劳，应立即停止比赛并就医。

五、组委会联系方式

赛事咨询:17695586791工作时间:9:00-11:30、13:00-17:30(周一至周五)官方平台:公众号“十英里”、小程序“十英里赛事

官方邮箱:shiyingli2020@163.com

参赛声明

本人自愿报名参加内蒙古户外运动休闲产业大会系列活动“万里茶道”2026健康十英里(呼和浩特站)，已阅读、理解并同意遵守由主办方对本比赛所制定的各项比赛规则、规程、规定、要求及采取的措施，签署及提交免责声明。愿意承担由于违反以上规定造成损失的全部责任。已为参加比赛做好充分准备，并确认自身身体和精神健康状况方面符合参加比赛的各项要求。作为参赛选手，我本人、我的监护人、管理人、法定代理人以及任何可能代表我提起赔偿请求或诉讼的人做出以下声明:

1.我自愿参加本次比赛，我确认本人具有参加本赛事相应的民事行为能力和民事责任能力,并且已获得监护人的同意。

2.我确认全面理解并同意遵守主办方对本赛事所制订的各项比赛规程、规则、规定、要求及采取的措施

3.我确认已认真阅读了主办方对本赛事就选手参加本次赛事可能发生的一切风险(包括但不限于因参加本次比赛所可能产生的人身伤亡风险)的提示，我在此明确同意将自行承担因参加本次比赛所可能产生的一切风险和责任。

4.我承诺已通过正规医疗机构进行体检，并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应本次比赛中的相关运动，已为参赛做好准备，承诺愿意承担参赛可能带来的一切风险(包括但不限于因参加本次比赛所可能产生的人身伤亡风险)。

5.我承诺，因参加本次比赛以及参赛全过程中所发生的人身伤害、局部或永久性伤残、死亡、医疗或住院费用、财产损坏、任何形式的盗窃或财产损失等事项，由我本人承担全部责任，与主办方无关，主办方对此不承担任何形式的责任。

6.我同意无偿授权组委会及其许可人在本次赛事及其他宣传活动中使用我的名字、照片、图像、声音或者肖像等任何媒体资料。

7.我同意组委会及第三方供应商在只把我的信息用于与赛事相关的合法商业目的的情形下，把我的姓名与电子邮箱信息提供给如本届赛事的摄影师、赛事的保险公司与第三方供应商。8.我承诺比赛全程均由我本人参加，如若存在替跑现象，替跑人员出现任何意外、伤残、猝死等情况由我承担，不会向赛事主办方或主办单位主张任何赔偿。9.主办方特别提示有以下疾病患者禁止报名参加比赛:

(1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

(2)高血压和脑血管疾病患者;

(3)心肌炎和其他心脏病患者;

(4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

(5)血糖过高或过低的糖尿病患者;

6)比赛前两周时间内患过感冒或体温异常者;

(7)比赛前过度饮酒或睡眠不足;

(8)孕妇;

(9)手术或患病后在康复期内、不适宜剧烈运动者;

(10)有发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状者;

(11)其它不适合长距离赛事活动的疾病患者。