导语：随着人们生活水平的提高，人们生活和工作的压力也越来越大。特别是有些工作需要日夜两班倒；比如一些工厂，保安岗等等。因为这些岗位需要24小时在岗。如果只有一个人，那肯定是忙不过来。这个时候，我们需要安排另一个人上夜班。这种情况在生活中越来越多。但是你知道如果我们长时间上夜班会对我们的健康造成什么影响吗？

长期上夜班的人，身体会出现哪些变化？医生给你讲清楚

1、身体的免疫力会下降

在日常生活中，如果你经常上夜班，那么你自己的休息时间就和别人相反了。你需要白天睡觉，晚上工作，所以很难逆转你正常的生理功能和活动。

因此，如果经常上夜班，很容易使本应休息和修复的器官和组织失去这些功能，从而干扰人体正常的生理代谢，最终导致人体免疫力显著下降。在这种情况下，各种疾病都很容易随之而来。

2、睡眠质量会下降

在我们的日常生活中，当我们谈论夜班时，我们都知道这是一种黑白的生活。似乎白天和晚上的时间差不多。但他们是不同的；

毕竟，白天有各种各样的声音，你生活的嘈杂环境势必影响你的睡眠质量；而且容易受光线影响，导致白天睡眠不足；再加上长时间的夜间活动，势必对身体造成一定伤害。

3、视力下降

经常在晚上工作的人视力会很差，因为晚上的环境很暗。上夜班的时候，你需要看到发光的屏幕。发光的屏幕会产生辐射，对眼睛会造成很大的伤害。它会使镜头图像非常模糊，造成严重的视觉损失。

4、可引起胃肠道疾病

在日常生活中，如果你经常在晚上工作，你就不能一天吃三顿饭，尤其是在晚上，或者饿着肚子。此外，很少有餐馆或超市在夜间营业。在这种情况下，很多人会选择吃一些方便面或其他零食来填饱肚子。

胃肠道问题也会开始出现，很容易产生一些胃肠道疾病。生活中，有人说他就是喜欢上夜班。但是，这种每天作息的习惯，不是一两天就能形成和改变的。如果你强迫自己长时间上夜班，会对你的身体造成严重伤害。

日常做好两件事，或可减少熬夜的不良影响

1、少吃甜食

很多人认为吃东西和熬夜没有关系。少吃甜食可以降低人体内的一些物质，特别是血糖，对高血糖人群有很大的保护作用。

如果糖吃得太多，会导致血糖过高，导致失眠。因此，少吃甜食可以保证睡眠质量，避免熬夜带来的不良影响。

2、不要抽烟不喝酒

我们都知道吸烟和饮酒对我们的健康有害，而且会损害我们的健康。因此，我们必须尽快戒烟戒酒，尤其是那些经常在夜间工作的人。

经常上夜班对身体会有很大的危害，抽烟喝酒只会加重对身体的影响，所以一定要戒烟戒酒。

结语：生活中经常熬夜的上班的朋友日常一定要注意自己的身体健康。只有当我们身体健康，才能立足于社会，只有拥有一个健康强壮的身体，才能更好的工作和生活。

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来源：新华网        编辑：刘可实