量身高、体重、肺活量、仰卧起坐、俯卧撑……通过这些简单的项目就能开出“运动处方”？其实，这些看似简单的测试，最能反映你的运动能力，确保你在体育活动中安全、有效。

国家体育总局１０日发布了《全民健身指南》，指南从体育健身活动效果、运动能力测试与评价、体育健身活动原则等多方面对全民健身进行阐释，引导居民科学从事体育健身活动，堪称老百姓运动健身的“口袋书”。

大量研究成果表明，经常参加体育健身活动可以有效地增强体质、预防疾病、提高学习和工作效率。然而，尽管不少居民健身意识增强，但依旧缺乏科学的健身指导，盲目运动往往适得其反。在从事体育活动前，应对运动能力相关指标进行全面测试与评价，以便“量身定制”个性化的体育活动方案。

单项运动能力测试包括有氧运动能力、肌肉力量、柔韧、平衡和反应能力测试等。有氧运动能力与心肺功能密切相关，最大摄氧量可评价一个人有氧运动的能力；肌肉力量可通过握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐、纵跳等测试体现。柔韧能力、平衡能力和反应能力测试可更直观地提醒人们哪些运动项目能做，哪些不能做。

为了帮助人们更好地了解自己的身体指标，近年来，我国构建了由国家国民体质监测中心、省区市国民体质监测中心、地市国民体质监测中心和监测点构成的国民体质监测网络，并配备相应数量的管理人员和专业技术人员，免费为群众提供体质监测。

然而，当前不少群众对国民体质监测的认识存在一定的误区，认为测量身高、体重、肺活量、仰卧起坐、俯卧撑等项目过于简单，对健康的帮助似乎不大，可有可无。一些国民体质监测中心缺少人气，有些甚至通过发放牙膏、肥皂等小礼物吸引群众接收检测。

实际上，体质监测内容包含身体形态、机能及素质等方面的测试、数据分析与研究，测试结束后，工作人员现场将数据录入电脑，系统对测试结果进行综合分析，开出详细的“运动处方”，如建议慢跑或快走等，提出一些有助检测者提高身体素质的建议。

在提倡体育和医学深度结合的当下，《全民健身指南》把运动能力测试与评价写入其中，无疑是对国民体质监测作用的肯定，防病在前，治病在后，为群众身体健康守门。

来源：新华社        编辑：边宁