《柳叶刀》是全世界最知名的医学研究专刊，近日，其一项涉及120万人的研究，分析了不同的运动对精神健康和生理健康的影响程度。

该研究从100多万人的日常生活里，选择了75种运动，将这些运动分为八大类，分别是热门的团队运动、骑单车、体操运动、跑步、冬季项目、泳池类、散步等。

研究发现，挥拍类的球类运动和有氧体操是身心各方面都受益最高的运动。游泳对身体好处很大，但降低精神负担和解决精神问题的能力相对较弱。而骑单车则反之，对精神健康帮助很大，而身体锻炼的效果相对靠后。

从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长应该在45~60分钟之间，少于45分钟，效果减弱；大于60分钟，则没有更好的效果。

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来源：新民晚报         编辑：高月