我叫赖荣华，来自江西赣州，是南康区大岭中学的一名普通教师，也是一名“重度”体育爱好者，平常就喜欢打篮球、散步，还组建了学校的教职工篮球队，经常组织大家在校园里进行篮球训练，带队出去打比赛，和周边学校交流。我的家里也放置了一些小器材，比如跳绳、健腹轮、握力器、瑜伽垫、篮球等，自己在家锻炼，偶尔家人也会参与进来。

突如其来的新冠肺炎疫情让我们有了一段足不出户的日子，让我有更多的时间与家人一起锻炼，教孩子学会锻炼。疫情带给我们的思考也很多，家人们更加认识到了健康的重要性，体育锻炼的积极性也提高了，运动变成了居家生活很重要的一部分。前段时间，我们每天17点至18点锻炼一小时，结合家里的场地要求、家人的体能实际和现有器材，制订锻炼计划，包括力量训练、柔韧性训练和反应力训练等。

我的孩子今年12岁，上小学六年级，根据统一安排居家上网课，这给了我更多和孩子相处的机会。因为我喜欢体育，所以我格外重视孩子的体育网课都上些什么，也和他一起上。体育网课的项目还是比较丰富的，因为是居家锻炼，动作幅度都不大，我看到视频中有一些亲子游戏趣味性高，又能锻炼身体，我就和孩子做了双人传球拉伸运动，还有亲子转髋传物训练，拍成了视频放在网上。

过去孩子们在学校上体育课是自己锻炼，现在在家上体育网课，可以全家一起锻炼，从这个角度来说，这样的形式也很好。“闭关”以来通过体育锻炼，家人的体能、力量和柔韧性明显提高，更重要的是丰富了生活、愉悦了心情、分散了压力，现在疫情慢慢结束，我们会更加珍惜现在的生活。（江西赣州大岭中学教师赖荣华）（转自3月24日《中国体育报》02版）

点击下载蒙享动，加入全民健身大家

来源：中国体育报    作者：赖荣华    编辑：高月