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为进一步响应国家体育总局下发的《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，凸显健身气功这一民族传统体育项目在防病抗病、主动健康、增强免疫力方面的作用，同时更加精准面向不同健身人群，做到科学指导健身，日前中国健身气功协会出台了一系列针对不同目标人群的健身气功功法。
青少版、成人版明目功受关注
鉴于疫情防控期间，不少学生通过“网络课堂”学习，眼睛健康成为各界关注焦点，中国健身气功协会专门推出健身气功·明目功（青少版），旨在通过健身气功帮助广大中小学生缓解视疲劳、预防近视发生。
青少版明目功是中国健身气功协会组织专家编创研发的新功法，是以马栩周医生20世纪90年代编创的健目功为原型，经过对古代明目功法的系统挖掘整理，结合新时代青少年的身心特点和现实要求，以中医的“经络论”“气化论”“五轮学说”等为理论根据，再次升华编创而成。据悉，青少版明目功注重在改善人体整体功能状态基础上，突出明目的特效。全套功法仅6式动作，练习时间为8分钟，并配有专门谱曲的口令词伴奏音乐，方便中小学生锻炼。科学测试表明，青少版明目功在减缓学生视力下降、提高眼睛调节能力、降低近视眼屈光度、削弱眼调节滞后量、改善眼部血液循环供应和提升传统文化认知等方面作用明显。
健身气功·明目功（青少版）受到关注后，中国健身气功中心趁热打铁，又推出了健身气功·明目功（成人版）。据中国健身气功协会副秘书长崔永胜介绍，成人版明目功是中国健身气功协会委托河南中医药大学编创研发的新功法。该功法以河南中医药大学教授路世才的增视功为基础，又经过整理研究历代明目文献和功法，并结合成人的身心特点进行了升华编创。成人版明目功注重从养护人整个生命系统的角度来突出明目的效果，具有动静结合、练形养气，柔韧舒缓、易学易练、操作灵活等特点，适合成人群体特别是白领们的学练。相关测试表明，坚持成人版明目功锻炼具有缓解视疲劳、改善视力、调节眼局部组织功能、优化整体身心状态等作用。
多版本五禽戏提升孩子身心素质
此外，中国健身气功协会还委托安徽省亳州市文化旅游体育局组织专家编创了五禽戏小学版、初中版和高中版，分别以小学、初中、高中的学生群体为习练对象，根据不同年龄阶段学生的身心特点和发育规律，全面而有针对性地编创出模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的不同动作组合而成，动作内容丰富、简单易学、富有趣味，充分体现了中医“治未病”的预防思想，可有效提高青少年儿童的身心素质和传统文化素养。
其中小学版校园五禽戏专门针对6至11岁少年儿童年龄特点编创。由于小学生好奇心强和模仿性强，生性好动、注意力相对较差，因此该功法以提升儿童兴趣为理念，营造了欢快、轻松、乐趣的学练氛围，让他们在情趣盎然的游戏中练习动作，在蹦蹦跳跳中锻炼身体，潜移默化中熏染传统文化。坚持习练不仅能提高心肺、协调、柔韧、平衡等能力，而且对纠正驼背、提高注意力集中等方面具有积极作用。
初中版校园五禽戏专门针对12-15岁少年年龄特点设计。虽然初中生的骨骼、肌肉的负荷能力相对较差，但大脑神经系统的发展已可承担较为复杂的智力活动，且动觉感受性强，是形成和掌握各种复杂动作技巧的最佳年龄时期。因此，初中版校园五禽戏编创注重左右对称、周身运动的动作特点，特别是在增加下肢肌肉力量的同时，提高了神经对肌肉的支配能力以及神经和肌肉之间协调配合能力，促进了人体平衡稳定能力的增长。坚持习练对提高人体机能、改善心血管、促进神经发育和左右大脑平衡功能等具有积极作用。（转自4月9日《中国体育报》05版）
来源：林剑 作者：中国体育报 编辑：高月
